Programme

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Cotation des difficultés en heures de marche et dénivelé positif par jour:

Facile:¬† jusqu‚Äô√†¬† 3h ,¬† jusqu’√† 400m

Moyenne: ¬†de 4h ¬† √†¬† 5h ,¬†¬†jusqu’√† 800m

Difficile: ¬†de 5h ¬† √†¬† 7h ,¬†¬†jusqu’√† 1000m

Engagement:   7h et plus ,   1000m et plus

Confirmés MN:  marche nordique 2h , rythme soutenu et 300m de dénivelé

Initiation MN: initiation marche rapide 1h,  sans dénivelé ni difficulté

 

 

Mars

  • Les jours rallongent, le soleil brille, la nature se r√©veille‚Ķle printemps est √† notre porte‚Ķle changement d‚Äôheure arrive √† grand pas‚Ķ

    L’équipe des animateurs de la Marche Nordique du Club Vosgien sont dans les startings bloks pour vous retrouver le mercredi 29 mars, début de la séance 18h30 à Dambach-la ville au Parking de la Tour de Blienschwiller.

    Attention aux travaux sur la route principale et au sens de circulation

    Selon le nombre de participants, les nordiqueurs confirm√©s arpenteront vignes et chemins en groupes compacts (Allure moyenne et soutenue), parcours faciles avec am√©lioration du style. S√©ances d’une heure. Chaque s√©ance est compos√©e de 3 phases :

    Echauffements musculaires et articulaires РMarche de 50mn  environ РEtirements et récupération

    Les mercredis 29 mars 5 et 12- avril  le Club propose des  Séances ouvertes aux personnes souhaitant découvrir la marche nordique avec une prise en charge prioritaire par les animateurs (possibilité de prêt pour un 1er essai)

    Pr√©voir une tenue de sport adapt√©e √† la m√©t√©o, des chaussures de marche basses types running, des b√Ętons de marche nordique √©quip√©s de pads.¬† (Certains chemins en rev√™tement durs)

    Pour les débutants merci de vous annoncer auprès de M-Christine MULLER au 0681855932 (le soir ) ou par mail famille.gmuller@orange.fr. Si cette activité vous convient un certificat médical de non contre-indication sera demandé ainsi que l’affiliation à notre association.

    La cotisation Annuelle (année civile donnant accès à toutes les activités du Club Vosgien)  est de 17 euros pour une personne et 26 euros pour un couple. 5 Euros pour un jeune de moins de 25 ans.

    Pour les Nordiqueurs déjà membres merci de mettre vos cotisations et les certificats médicaux à jour.

    A tr√®s bient√īt,

    L’équipe des animateurs

    Niveau : Confirmés MNFacile

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Avril

  • Venez rejoindre le club vosgien pour une s√©ance de Marche Nordique dans le Vignoble et les forets de Dambach la Ville

    Les nordiqueurs confirm√©s arpenteront vignes et chemins en groupes compacts (Allure moyenne et soutenue), parcours faciles avec am√©lioration du style. S√©ances d’une heure. Chaque s√©ance est compos√©e de 3 phases :

    Echauffements musculaires et articulaires РMarche de 50mn  environ РEtirements et récupération

    Les mercredis 29 mars 5 et 12- avril  le Club propose des  Séances ouvertes aux personnes souhaitant découvrir la marche nordique avec une prise en charge prioritaire par les animateurs (possibilité de prêt pour un 1er essai)

    Pr√©voir une tenue de sport adapt√©e √† la m√©t√©o, des chaussures de marche basses types running, des b√Ętons de marche nordique √©quip√©s de pads.¬† (Certains chemins en rev√™tement durs)

    Pour les débutants merci de vous annoncer auprès de M-Christine MULLER au 0681855932 (le soir ) ou par mail famille.gmuller@orange.fr. Si cette activité vous convient un certificat médical de non contre-indication sera demandé ainsi que l’affiliation à notre association.

    La cotisation Annuelle (année civile donnant accès à toutes les activités du Club Vosgien)  est de 17 euros pour une personne et 26 euros pour un couple. 5 Euros pour un jeune de moins de 25 ans.

    Pour les Nordiqueurs déjà membres merci de mettre vos cotisations et les certificats médicaux à jour.

    A tr√®s bient√īt,

    L’équipe des animateurs

    Niveau : Confirmés MNFacile

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  • « Une randonn√©e √† travers 5 si√®cles pour d√©couvrir ce qui a fait la prosp√©rit√© du Val de Liepvre.
    ¬† De la vall√©e de la rivi√®re Lema au Val d’Argent.
    ¬† Du travail des mineurs √† la cr√©ation et production de textiles ».
    Randonnée de 4h de marche pour 14 Km et 690 mètres de dénivellation positive. Repas et boissons tirés du sac, prévoir bonne chaussures de marche et vêtements selon condition météorologique.
    Rendez-vous Place de la Gare à Dambach-la-Ville à 09h00, covoiturage puis déplacement vers Echery.
    D√©part de la randonn√©e √† 10h00 √† Echery (au-dessus de Ste Marie aux Mines) √† la Tour des Mineurs dite « tour de l’horloge ».
    Chef de course: Emmanuel Lacombe – 03 90 58 76 55

    Niveau : Moyen

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  • Venez rejoindre le club vosgien pour une s√©ance de Marche Nordique dans le Vignoble et les for√™ts de Dambach la Ville

    Les nordiqueurs confirm√©s arpenteront vignes et chemins en groupes compacts (Allure moyenne et soutenue), parcours faciles avec am√©lioration du style. S√©ances d’une heure. Chaque s√©ance est compos√©e de 3 phases :

    Echauffements musculaires et articulaires РMarche de 50mn  environ РEtirements et récupération

    Les mercredis 29 mars 5 et 12- avril  le Club propose des  Séances ouvertes aux personnes souhaitant découvrir la marche nordique avec une prise en charge prioritaire par les animateurs (possibilité de prêt pour un 1er essai)

    Pr√©voir une tenue de sport adapt√©e √† la m√©t√©o, des chaussures de marche basses types running, des b√Ętons de marche nordique √©quip√©s de pads.¬† (Certains chemins en rev√™tement durs)

    Pour les débutants merci de vous annoncer auprès de M-Christine MULLER au 0681855932 (le soir ) ou par mail famille.gmuller@orange.fr. Si cette activité vous convient un certificat médical de non contre-indication sera demandé ainsi que l’affiliation à notre association.

    La cotisation Annuelle (année civile donnant accès à toutes les activités du Club Vosgien)  est de 17 euros pour une personne et 26 euros pour un couple. 5 Euros pour un jeune de moins de 25 ans.

    Pour les Nordiqueurs déjà membres merci de mettre vos cotisations et les certificats médicaux à jour.

    A tr√®s bient√īt,

    L’équipe des animateurs

    Niveau : Confirmés MNFacile

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