Programme

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Cotation des difficultés en heures de marche et dénivelé positif par jour:

Facile:  jusqu’à  3h ,  jusqu’à 400m

Moyenne:  de 4h   à  5h ,  jusqu’à 800m

Difficile:  de 5h   à  7h ,  jusqu’à 1000m

Engagement:   7h et plus ,   1000m et plus

Confirmés MN:  marche nordique 2h , rythme soutenu et 300m de dénivelé

Initiation MN: initiation marche rapide 1h,  sans dénivelé ni difficulté

 

Consultez d’autres randonnées et d’autres circuits proposés sur le site de la Fédération du Club Vosgien : Nos randonnées

 

Octobre

  • Le 28/10  le départ  se fera de Dambach-la-ville, à 14h30  au  parking des ateliers municipaux, débutants acceptés

    La séance de Marche Nordique, de deux heures maximum

    se compose de :

    • Échauffements articulaires et musculaires
    • Marche rappel des fondamentaux, rythme adapté aux participants.
    • Renforcement musculaire lors des regroupements
    • Étirements.

    Matériel:

    • Bâtons de marche Nordique
    • Chaussures souples basses, flexibles style Trail
    • Tenue de sport adaptée à la météo (vêtements souples,chaussures basses type trail, bonnet, gants )
    • Eau
    • Restons vigilants : la distanciation physique, le respect des gestes barrières (notamment le masque dans les espaces fermés comme la voiture, ou à moins d’un mètre) et l’hygiène (lavage fréquent des mains) restent de mise. Durant les activités, évitez les échanges ou les prêts de matériels et de vêtements, complétez votre trousse de secours avec du gel et des masques.

    Animateur de la séance Michel Marx

    Niveau :

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